Наш удивительный мозг зависит как от правильного питания, так и от умственной стимуляции, чтобы правильно развиваться и функционировать. Знаете ли вы, что хорошее питание для развития мозга начинается еще в утробе матери? Прочтите другие факты о развитии мозга, о которых вы, возможно, не знали.
1. Двадцать пять лет до полного развития мозга.
Человеческий мозг еще не полностью развит при рождении. Чтобы полностью созреть, ему нужны годы непрерывной стимуляции со стороны окружающей среды. Фактически, он не считается полностью зрелым до 25 лет!
2. Увлекательный второй год обучения
На втором году развитие речи происходит очень быстро. Большинство детей подвергаются своеобразной словесной гонке, в ходе которой они умножают свой словарный запас всего за несколько месяцев. Предпосылкой для этого развития является нормальное функционирование речевого центра мозга, поскольку формирование голоса, а также контроль его силы и высоты контролируются тонким взаимодействием мозга и слуха.
3. Развитие мозга, когда вы изучаете что-то новое.
Обучение — это процесс создания новых связей между клетками мозга. Когда вы что-то испытываете или читаете, в вашем мозгу формируется память об этом благодаря тысячам мозговых клеток, соединяющихся друг с другом. Когда вы позже вспоминаете эту ситуацию, те же связи между соответствующими нейронами вновь активируются.
По мнению лауреатов Нобелевской премии нейробиологов Эдварда и Мэй-Бритт Мозер, хорошая память является результатом нескольких путей к нужному звену мозга.
В этом смысле также существует интересная связь между памятью и творчеством. Хорошая память развивает способность к ассоциации, а это основа творчества. Наличие множества путей к различным ссылкам означает, что их можно активировать в новых контекстах.
4. Омега-3 полезны для вашего мозга.
Потребление матерью жирных кислот DHA во время беременности способствует нормальному развитию мозга плода. Лучшим источником ДГК является жирная рыба, такая как скумбрия, лосось и сельдь. Бристольское исследование, проведенное в 1990-х годах, показало, что дети, чьи матери не ели рыбу во время беременности, на 48% чаще имели относительно низкий вербальный IQ в возрасте восьми лет. Профессор Джин Голдинг, один из ученых Бристольского университета, проводивших исследование, советует женщинам, которые не любят рыбу, принимать в качестве альтернативы добавки омега-3.
5. Поддерживайте свой мозг в форме
Врач и когнитивный нейробиолог Андреас Энвиг обнаружил, что ежедневная тренировка умственной памяти оказывает измеримое физическое воздействие на мозг. Он считает, что благодаря тренировкам мозг становится заметно больше, как и мышцы. Но чтобы обучение дало эффект, оно должно восприниматься как приятное.
What is good health?
Do you have a good lifestyle?
Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.
Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.
Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.
When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.
Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:
- eat a healthy and varied diet
- stay active
- watch your weight
- avoid too much alcohol and don’t smoke
- get enough sleep
- think positive
- practise good hygiene
What is good quality of life?
The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.
Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.
To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.
Get inspiration on our Instagram
This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.
