Омега-3 для беременных

Достаточное потребление омега-3 необходимо для поддержания нормальных функций и процессов организма, и это еще более важно во время беременности.

Омега-3 при беременности

Забота о вашем ребенке начинается в тот день, когда вы узнаете, что беременны, поэтому неудивительно, что вы больше, чем обычно, беспокоитесь о том, что вы едите. Ваша диета — это также диета вашего ребенка, и в этот период как никогда важно иметь здоровую и разнообразную диету.

Омега-3 для мозга и глаз

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) рекомендует беременным женщинам ежедневно потреблять 200 миллиграммов жирных кислот DHA. DHA содержится в жирной рыбе, такой как лосось, форель, сельдь, скумбрия и сардины. Некоторые продукты, богатые омега-3, такие как копченый лосось и сырой тунец (суши), не рекомендуются во время беременности из-за риска заражения бактериями листерии, которые могут нанести вред вашему будущему ребенку. Листерии могут расти в продуктах, которые не подвергались термической обработке, например, в копченом лососе и сыром тунце. Во время беременности вам также следует избегать паштета из икры и печени из-за риска токсинов. Жирные кислоты Омега-3 способствуют нормальному развитию мозга и функций глаз плода, поэтому Омега-3 так важны. В течение 40 недель беременности многое происходит с развитием вашего ребенка, и ваш будущий ребенок зависит от вашего выбора. Это также применимо и после рождения, когда ваш ребенок находится на грудном вскармливании и, таким образом, продолжает получать от вас питательные вещества.

Безопасная беременность

Когда вы беременны, вполне естественно, что вы хотите самого лучшего для своего ребенка. Как и большинство будущих мам, вы, вероятно, тратите больше часов, чем обычно, на поиск информации в Интернете. Вы хотите принимать безопасные решения на основе исследований и тщательного тестирования, а не просто покупать первое, что попадется на пути. Это касается всего: от выбора радионяни до пищевых добавок. Когда вы выбираете добавки с омега-3, важно помнить, что не все поставщики придерживаются одинаковых высоких стандартов в производстве продуктов с омега-3. Обязательно выбирайте производителя с высокими стандартами контроля качества на протяжении всего производственного процесса. Только самое лучшее подойдет вам и вашему малышу!

What is good health?

Body changes in later life call for changes in your diet

Do you have a good lifestyle?

Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.

Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.

How does the aging process affect your immune system?

Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.

When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.

Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:

eat a healthy and varied diet
stay active
watch your weight
avoid too much alcohol and don’t smoke
get enough sleep
think positive
practise good hygiene

What is good quality of life?

The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.

Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.

To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.