Рыбий жир лучший источник витамина D в младенчестве и последующей жизни.

Один из лучших и самых простых способов для родителей выполнить правительственные рекомендации здравоохранения в отношении витамина D — это давать своим младенцам и детям рыбий жир.

Растущие дети, особенно те, кто не питается разнообразно, иногда не получают достаточного количества витаминов А и С. Также трудно получить достаточное количество витамина D только с пищей. Вот почему Национальная служба здравоохранения рекомендует всем детям в возрасте от шести месяцев до пяти лет ежедневно давать добавки с витаминами А, С и D.

Национальная служба здравоохранения также рекомендует детям, находящимся на грудном вскармливании, ежедневно давать добавку витамина D, независимо от того, принимает ли мать добавку витамина D. Это связано с тем, что грудное молоко не содержит достаточного количества витамина D.

Однако детям, которых кормят более пинтой детской смеси в день, не следует давать витаминные добавки, поскольку смесь уже обогащена витамином D и другими питательными веществами.

Преимущества рыбьего жира перед каплями витамина D

Рыбий жир имеет преимущество перед каплями витамина D для младенцев и детей, поскольку, помимо витамина D, он также содержит полезную жирную кислоту омега-3 ДГК, которая, помимо других преимуществ, способствует здоровью мозга и глаз.

Еще одним преимуществом рыбьего жира является то, что он также содержит витамин А. Этот витамин не только помогает поддерживать нормальное зрение, но и способствует поддержанию нормальной кожи.

Сколько рыбьего жира необходимо ребенку?

В Норвегии, где производят рыбий жир Мёллера (и его дают младенцам и детям на протяжении тысячелетий), врачи советуют родителям давать своим малышам ½ стандартизированной чайной ложки (5 мл) в день, начиная с четырех недель, и постепенно увеличивать дозу до полной стандартной чайной ложки объемом 5 мл. Это покрывает суточную потребность в витамине D, которая составляет 10 мкг в день. Национальная служба здравоохранения советует никогда не использовать бытовую чайную ложку для введения жидких лекарств, поскольку они различаются по размеру.

Витамин D так важен для детей, потому что они находятся в очень активной фазе формирования костей и зубов, состоящих из кальция. Витамин D необходим организму для усвоения кальция из пищи и молока. Этот витамин также способствует поддержанию нормальной функции мышц.

Если вы приучите своих детей принимать рыбий жир с младенчества, вы заложите хорошую основу, которая обеспечит адекватное снабжение их витамином D и жирными кислотами омега-3 в более позднем детстве и во взрослом возрасте.

Но будьте осторожны и не давайте детям слишком много витаминов. Некоторые безрецептурные добавки содержат другие витамины или ингредиенты, поэтому не давайте ребенку одновременно две добавки, содержащие одни и те же витамины. Например, не давайте им рыбий жир и капли витамина D, поскольку рыбий жир также содержит витамины А и D. Одной добавки достаточно.

Источник: Национальная служба здравоохранения

What is good health?

Body changes in later life call for changes in your diet

Do you have a good lifestyle?

Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.

Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.

How does the aging process affect your immune system?

Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.

When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.

Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:

eat a healthy and varied diet
stay active
watch your weight
avoid too much alcohol and don’t smoke
get enough sleep
think positive
practise good hygiene

What is good quality of life?

The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.

Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.

To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.