Как улучшить свою память

Лично мы с нетерпением ждем, когда наука разработает контактные линзы со встроенным распознаванием лиц, но на данный момент коротких путей нет. Правда, существуют десятки низкотехнологичных способов компенсировать неспособность запоминать вещи в повседневной жизни. Вот некоторые из них: списки покупок, кулинарные книги, календари, файлы, стикеры и т. д. Но если вы забудете свой список покупок или в вашем телефоне разрядится батарея, в супермаркете вы можете остаться беспомощными, задаваясь вопросом, а для чего вы туда пришли.

Улучшите свою память на имена

Забывание имени человека при первой встрече часто приводит к самоосуждению. Но несправедливо обвинять плохую память в том, что вы не можете вспомнить имя человека, с которым только что познакомились. Кроме того, приветствуя новых людей, вы часто сосредотачиваетесь на многих вещах, помимо самого имени. Вы задаетесь вопросом, что это за люди и кого они вам напоминают. Вы также сосредотачиваетесь на том, как вы себя представляете, достаточно ли крепкое ваше рукопожатие и как вы произносите свое имя. Мы не должны переставать заботиться об этих вещах, но чтобы запомнить имя, нам нужно сосредоточиваться главным образом на имени и стараться связать с ним все остальные впечатления.

Если вы не умеете распознавать лица или, по крайней мере, не умеете называть лицо, возможно, вам захочется сосредоточить свое внимание больше на лице и имени и найти ассоциации, которые могут связать их вместе.

Итак, когда вы приветствуете новых людей, сначала напомните себе, что нужно сосредоточиться на имени. Повторите это сразу, чтобы убедиться, что вы все правильно поняли. Подумайте, знаете ли вы кого-то с таким же именем или напоминает ли это имя вам что-нибудь еще. Мы знаем, что повторение — важный инструмент для внедрения в память новых вещей. Попробуйте использовать в разговоре новое имя: «Как приятно наконец-то познакомиться, Санни».

Веселые ассоциации улучшают память

Если оттенок кожи Санни оранжевый из-за автозагара или тонального крема, вы можете связать это с оранжевым вечерним солнцем. Если она бледна и выглядит так, будто никогда не выходила из дома, можно подумать: «Санни никогда не видела солнца». Это становится забавной ассоциацией, которая поможет вам произнести это имя в лицо в следующий раз, когда вы ее увидите.

Если вы также добавите несколько дополнительных повторений, произнеся имя и представляя в уме ее оранжевый цвет кожи, когда рассказываете семье о своем дне за ужином, то вы с большей вероятностью запомните ее имя.

Улучшите свою память на списки

Существует множество техник запоминания, которые помогут запомнить список покупок после его однократного прочтения. Самый распространенный из них — создать путь и разместить на нем предметы, которые вам нужно запомнить.

Если вам нужно вспомнить картофель, помидоры, детское питание, картофельные чипсы и кофе, вы можете представить, что проходите ряд испытаний, прежде чем наконец доберетесь до чашки свежего кофе. Начните с того, что представьте себя в картофельной гонке вверх по лестнице к входу, затем жонглируете помидорами в коридоре, бросаете ложку детского питания в мишень в ванной, идете по дымящимся горячим картофельным чипсам прямо из фритюрницы, прежде чем вы наконец-то увидеть: чашка ароматного кофе на кухне. Позже, когда вы пойдете в продуктовый магазин, вы сможете мысленно пройти этот маршрут.

Память — это не просто нажатие кнопки сохранения, а гораздо более динамичный процесс, на который влияют эмоции, движения и ассоциации. Если бы вы подумали: картошка на лестнице, помидоры в коридоре, детское питание в ванной, чипсы во фритюрнице и кофе на кухне, вы бы тоже не запомнили этот список. Если вы знаете о мозге и о том, как работает память, вы сможете более эффективно запоминать. Техники запоминания пригодятся на работе, во время учебы и в повседневной жизни.