Уход за кожей изнутри и снаружи

Вы — то, что вы едите, и неправильное питание в первую очередь проявляется на поверхности вашей кожи, независимо от вашего возраста. Клетки кожи создаются во внутреннем слое кожи, где им приходится селиться за питательные вещества, оставшиеся после того, как более жизненно важные части тела получили свою долю. Итак, секрет хорошего ухода за кожей заключается в том, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ, в которых нуждается ваша кожа, в дополнение к уходу извне.

Витамины для ухода за кожей

Витамин А необходим для формирования новых клеток кожи и поддержания нормальной кожи. Хорошими источниками витамина А являются:

• Печень, печеночный паштет, жирная рыба, яйца, маргарин, молоко, сливочное масло и сыр.
• Фрукты и овощи яркого цвета, такие как морковь, брокколи, перец, капуста и абрикосы.
• Рыбий жир и другие добавки омега-3.

Витамин С помогает вырабатывать коллаген, который является важным строительным материалом для нормальной кожи. Хорошие источники витамина С включают:

• Цитрусовые, такие как апельсины и киви.
• Ягоды, такие как клубника и черная смородина.
• Перец, брокколи, брюква, шпинат и помидоры..

Простые советы по уходу за зрелой кожей снаружи

Кожа также зависит от правильного ухода снаружи. Пожилой коже потребуется дополнительная влажность, и с ней следует обращаться более бережно, чем с молодой кожей.

Вот наши главные советы:

• Увлажняющее очищение

С возрастом кожа становится более чувствительной и легко обезвоживается, поэтому важно использовать мягкое увлажняющее очищающее средство, не удаляющее защитные липиды с поверхности кожи.

• Нежное отшелушивание

Пилинг несколько раз в неделю удаляет грубые, омертвевшие клетки кожи, которые могут помешать эффективному действию увлажняющего крема, и придает здоровое сияние. Но традиционные пилинги могут поцарапать поверхность кожи и повредить ее. Вам следует сделать нежный пилинг лица, содержащий, например, ферменты, которые растворяют омертвевшие клетки кожи, а не удаляют их.

• Много-много влаги

Когда вы становитесь старше, вам нужна дополнительная влага, часто больше, чем вы думаете. Поэтому побалуйте себя хорошим увлажняющим кремом, желательно с гиалуроновой кислотой, и используйте его усердно и щедро утром и вечером. И не забывайте пить воду – пресная вода полезна для вашей кожи и здоровья.

• Солнцезащитный крем

Всегда используйте солнцезащитный крем! Солнце вызывает около 90% признаков старения, таких как морщины и пигментные пятна. Помните, ваш загар временен, ваши морщины навсегда. И да, вы получите загар, даже если защитите кожу солнцезащитным кремом. Просто это займет немного больше времени, но взамен вы получите более глубокий и стойкий цвет.